do lat 15

na poczatek witam wszystkich jestem nowy na forum mam 15 lat 189cm wzrostu i ok 87kg wagi ostatnio postanowilem ze wezme sie za siebie i poprawie moja sile i wyglad ale nie wiem do konca jak, od kilku dni cwicze codziennie 20 pompek odpoczynek 10 pompek a nastepnie 80 razy zwyczajnie na biceps hantelkami (2x3kg) odpoczynek i jeszcze 30 mam zamiar [...]

nie no friski bedzie mi mowil co bylo moim zalozeniem, wie lepiej o co mi chodzilo, w tym temacie widac kilku ludzi z 6 zmyslem a co do koksika to rozbawiles mnie ziomus, 3x lat na karku a zachowanie i rozumowanie 15 latka, sog leci %)

[...] w spożywaniu kalorii, użycie środków moczopędnych, wymiotnych, przeczyszczających, jak również środków auto-wymiotnych są ściśle zabronione. Grapplerzy w wieku poniżej 18 lat nie mają prawa wejścia do sauny i łaźni parowej w miejscu zawodów i nie mogą zakładać ubrań tzw „mini-sauny”. Wyjaśnienie regulaminu należy do [...]

Mam 16 lat mam 182 cm wzrostu i waże ok 100 kg. Kupiłem mitotropin,(stosuje 2 dzień, 2 x 3 tabletki) lecz po wyżej wymienionych wypowiedziach nie jestem do końca pewien czy powinienem brać mitotropin. Nie choruje na żadne choroby nie mam nadciśnienia itp. Ćwicze już od około miesiąca, przed braniem mito (30 min na stacjonarnym rowerze, 2x 15: [...]

Witam zrobiłem sobie sam plan treningowy na masę/fbw przypominam że mam 15 lat i 3 mies stażu. Łapa: BICEPS -tradycyjnie z hantlami 7 serii po 10 razy -młotkowe z hantlami 5 serii po 10 razy TRICEPS -linka 3-4 serie po 6-7 razy -francuz ze sztangą na płasko 3-4 serie -płasko na sztandze z wąskim uchwytem BRZUCH tutaj nie znam za wiele ćwiczeń więc [...]

Nie wiem,moze sie juz ta nazwa pojawiła,ale co myslicie o Universal GH Max .W opisie pisze ze osoby do 21 lat moga jeszcze podrosnac wzwyz.Zazywał ktos?? arni89 to jest zwykły chwyt reklamowy. Mój znajomy dał się na to nabrać, brał i nic nie urósł wzwyż. Chłopak się jeszcze dziwił czemu to nie zadziałało Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu [...]

Witam, mam 15 lat, 168cm wzrostu i 51 KG wagi. trenuje miesiąc na siłowni i piłkę nożną od 5 lat oraz czasami chodzę na basen. Oto moja dieta na masę: I posiłek 7:30 250ml mleka 2% z płatkami owsianymi / twaróg chudy z warzywami II posiłek 9:30 bułka ciemna pełnoziarnista z jajkiem, ogórkiem i polędwicą. III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, [...]

Witam mam 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę 51 kg, czyli za mało . I tu pojawiają się schody, bo mam małą wagę ćwiczę bardzo często (piłka nożna, basen, siłka) ale i tak mam duży brzuch(nie jem słodyczy) i nie wiem czy mam robić dietę na masę czy na odchudzanie , bo jak na masę to chyba (nie wiem) urośnie mi jeszcze brzuch, a gdy na odchudzanie to [...]

Witam. Ja mam 15 lat i rok temu zacząłem trenować zapasy. Ten sport bardzo dobrze rozwija. Już po kilku miesiącach zobaczysz efekty. Napisz jakie styl masz do wyboru???

EmilS tak mi zaproponował koleś co siedzi w tym od około 15 lat. Nie muszę konieczne co 2 ale co parę tyg. zmieniać żeby biceps sie nie przyzwyczaja i cały czas miał możliwość do rośnięcia :)

Wilku nie mam pojęcia jaka kreatyne uzywasz. Ja już od dwóch lat kreatyny nie biorę wiec nie mam z tym problemu? Powiem ci ze nie widze problemu brania creatyny z bialkiem. Ja sam kiedyś dosypywalem kreatyne do bialka. Wszystkie kapanie piszą o swoich produktac zeby to nie brac z tym i co wtedy jak uzywasz jedno, drugie i trzecie - masz problem [...]

Wiek:12 lat Wzrost:około 160 cm Waga:45-48 kg Od początku nowego roku szkolnego będziemy mieć basen.Zależy mi żeby mój brzuch zniknął. W wakacje mogę mieć mini siłownię tj. ciężar 15 kg i ciężar 30 kg Niechcę żadnej diety bo nie obżeram się tylko kiedyś gdy byłem młodszy przybrałem na masie. Nie mam nadwagi ale ten brzuch jest i jest dość duży. W [...]

[...] sprawa ale niestety w twoim przypadku niestety bardzo krótko falowy – co mam na myśli po takim 30 min aerobowym treningu organizm szybko się regeneruje więc pali relatywnie mało kalorii w krótkim czasie (przyrównując do siłowni ten czas „pochłaniania” przez organizm kcl jest dużo dłuższy a regeneracja może trwać [...]

[...] w pracy czasem zamawiam sobie jakiś o obiad w sobotę czasem bibka domowa więc alkohol,paluszki, sałatki)... wiem wiem- masakra! :) Dodatkowe informacje o mnie: 28 lat, niedzieciata, pracująca, studiująca zaocznie, 166cm wzrostu, waga bardzo ruchoma. Najczęściej pomiędzy 58 a 60kg. W wakacje było 56,5 po 3 tygodniach diety białkowej, [...]

Witam Jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc w drodze do wymarzonej sylwetki. Kilka lat trenowałem zapasy potem przerwa....kontuzja( zwichnięcie barku ).....czekanie na zabieg.....rehabilitacja.....i po roku od operacji powrót do ćwiczeń oraz poważne podejście do tego co zjadam. Siedząc w domu i nic [...]

Mam 15 lat i ćwiczę w domu (hantle, gryf łamany i prosty, ławka)na klatę wyciskam 70kg. Chciałbym przybrać na masie więc ułożyłem taki plan treningowy: I DZIEŃ: Poniedziałek - Klatka i Biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,10,10,10 3. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie w górę [...]

Witajcie! Mam 15 lat i chciałbym się zapisać na jakąś sztukę walki, tylko nie jestem pewien na jaką. Mam trzyletni staż w Zapasach. Mierzę 184cm i warze 68kg. Trochę mało, ale już nie rosnę i przybieram masy. Mieszkam w Zamościu i najbardziej interesowałaby mnie sztuka walki przy wykorzystaniu pięści (ale nie boks). Mam do dyspozycji: -Aikido [...]

[...] 1.5 roku mam jakies 190 wzrostu ważąc 85 kg w tym dużo ważą mięśnie aczkolwiek mam troche oponke. Trenuję 5 razy w tygodniu mam bardzo trudne treningi.wiek : 15 prawie 16 lat Piszę do Was ponieważ: -Jestem troche drewniany chcę poprawić troche szybkoś zwinnośc motorykę -chciałbym wreszcie wsadzic dodam że jak się wybijam to łapie się [...]

[...] Nie znacie nie oceniajcie i tyle. Morales wspomnial o poziomie BF i ten jest nizszy u spienterow niz u długodystansowców i tyle. Skoro mowia tak osoby zajmujace sie trenowaniem sportowcow i siedzace w temaqcie od dziesiatkow lat prowadzac odpowiednie badania, nie mamy prawa powatpiewac. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-25 15:48:16

Witam! Jestem nowym użytkownikiem i to jest mój pierwszy temat, tak więc na wstępie chciałbym się przywitać z innymi użytkownikami. Wracając do tematu, mam 17 lat i od jakiegoś roku ćwiczę ale bez konkretnego planu treningowego ponieważ nie miałem warunków aby takowy zastosować. Ważę 67 kg i mam 172 cm wzrostu. Obecnie mam możliwości aby w sposób [...]